DVS-M1-T3-"Mi salud y yo"-Act.7

 Diplomado de Vida Saludable

Módulo 1 "Desarrollo humano integral y cuidado de la salud"

Tema 3 "Mi salud y yo"

Actividad 7 "¿Cómo estoy en este momento?

En este tema te invitamos a profundizar en el reconocimiento de tus hábitos a través de un ejercicio de introspección que te permitirá identificar dónde estás en este momento, qué estás haciendo por tu salud y cómo te sientes. Como resultado de este proceso tendrás una primera visualización con el fin de que valores:

• ¿Sería bueno conservar algún hábito? ¿Cuál?
• ¿Quiero modificar algo? ¿Porqué?
• ¿Con qué fortalezas y apoyos cuento para hacerlo? ¿Cómo?

Vamos a hacer un breve ejercicio para mirarte e identificar cómo estás, desde una mirada integral de bienestar, pues rara vez hacemos una pausa en nuestro camino con la intención de identificar cómo nos encontramos de salud y mucho menos, para expresarlo o comentarlo, excepto cuando aparece un síntoma de malestar. Hacerlo nos ayuda a conocernos mejor, a tomar decisiones asertivas, a mejorar la manera en la que establecemos relaciones interpersonales, a compartir conocimiento y experiencias, entre otras cosas.

Busca un lugar tranquilo, cómodo, donde haya menor número de distracciones para que te concentres en ti y en cómo estás en estos momentos. 

Observa el siguiente video 

Realiza el ejercicio del video y escribe en tu cuaderno como te sentiste al realizar este ejercicio, así también las respuestas a las preguntas que se plantean en el video. Por favor hazlo de manera responsable y seriamente para que logres el verdadero propósito del ejercicio.

DVS-M1-Act6 ¿Cómo me cuido?

 Diplomado de Vida Saludable

Módulo 1 "Desarrollo humano integral y cuidado de la salud"

Tema 2 "El camino de la salud para el bienestar"

Actividad 6 "¿Cómo me cuido?

La promoción de la salud es un proceso que permite a las personas tener control sobre su salud a través de identificar los determinantes que hacen posible mantenerla o que la afectan. Esto permite desarrollar acciones que lleven a generar capacidades para fortalecerlos o afrontarlos, así como incluir otras dirigidas a modificar las condiciones sociales, ambientales y económicas con el fn de mitigar su impacto.

La prevención se refiere a la aplicación de medidas para evitar la enfermedad, detener su avance o atenuar sus consecuencias. Desde los servicios de salud se realizan acciones de prevención considerando los factores de riesgo a los que están expuestos los individuos, un ejemplo es la vacunación. Aunque a nivel personal, cada quien elige e implementa las acciones de prevención necesarias para su bienestar, obtenemos mejores resultados y mayor efectividad si actuamos de forma colectiva.

Existen diferentes niveles de prevención que guían las acciones que a nivel personal podemos implementar. Observa su gradualidad en el siguiente gráfico en el que se retoma como ejemplo la obesidad:

Ahora agrega un ejemplo de alguna enfermedad que te resulte familiar: 

Reflexiona sobre las acciones de prevención que pueden evitar la aparición de enfermedades o la detección oportuna de éstas, ¿Cuáles realizas?, ¿Cuáles promueves en casa?, ¿Cuáles impulsas con tus estudiantes o colegas?

Recuerda que tomar conciencia de nuestros actos es parte del proceso para asumir un control más claro sobre nuestra conducta. Por ello, es útil reflexionar e identificar las posibles consecuencias de las acciones que, siendo benéficas, no realizamos. Destina un momento para pensar en los efectos que tiene la omisión de estas acciones, ya sea con tu propia salud o en la de tus familiares, colegas o amistades.

Como verás la salud puede ser descrita como una construcción del orden social, histórico, subjetivo y está determinada por factores biológicos, psicológicos, sociales, económicos, medioambientales, políticos y culturales; es un derecho humano fundamental que debe ser protegido y garantizado por el Estado y cuidado por la sociedad en su conjunto (OPS/OMS, 2018)

DVS_M1_T2_Actividad5_¿Qué protege nuestra salud?

 ¿Qué protege nuestra salud?

Actividad 5

Existen factores relacionados con aspectos psicológicos, sociales y conductuales, que protegen nuestra salud, estos son detectables en una persona, familia, grupo o comunidad y favorecen el mantenimiento o la recuperación de la salud, contrarrestando los posibles efectos de algunos determinantes o hábitos poco saludables. Algunos ejemplos de factores protectores son los siguientes:

1. Tener visión positiva de la vida con metas y propósitos.
2. Contar con estrategias eficaces para hacer frente a las dificultades.
3. Reconocer los aspectos sobre los que se tiene y no control.
4. Identificar y expresar de manera adecuada las propias emociones.
5. Visitas periódicas de medicina preventiva (dental, mental, otras).
6. Realizar actividad física o practicar ejercicio o deporte.
7. Dormir entre 7 y 9 horas para lograr un descanso adecuado.
8. Manejar las emociones y control de estrés.
9. Ahorrar y contar con educación financiera.
10. Disfrutar del tiempo de ocio y vacaciones, etcétera.
11. Reconocer síntomas de antecedentes familiares y actuar preventivamente.
12. Practicar la higiene personal y en el hogar.
13. Mantener una buena comunicación con la familia.
14. Monitorear la salud de la familia (evitar la automedicación).
15. Relacionarse afectivamente con personas que brinden respeto.
16. Integrarse a grupos que aporten al crecimiento personal.
17. Permanecer activo en el espacio laboral.
18. Acciones para evitar los efectos de la contaminación ambiental.
19. Practicar sexo seguro y sexo protegido.
20. No fumar.
21. Moderar o eliminar el consumo de bebidas alcohólicas.
22. No consumir drogas
    

En el siguiente esquema, ordena los factores protectores de acuerdo a la prioridad
que consideras que se les debería dar.

El origen de la Danza "La Picota"

 La Picota

Música tradicional del centro del estado de Tamaulipas

La picota es una música y baile típico que tiene su origen en el municipio de Villa de San Carlos, población fundada el 6 de Julio de 1766, bajo la advocación de San Carlos Borromeo, con doscientos pobladores provenientes de Linares, Burgos y Real de Borbón, en 1769, El Gobernador Vicente González de Santianes trasladó la capital de la Colonia del Nuevo Santander a la Villa de San Carlos donde la minería había empezado a tomar fuerte impulso, la cuál ofreciendo mejores perspectivas en beneficio de los pobladores, resultaba de mayor interés para la colonia. 

Localización 

San Carlos, Municipio el Estado de Tamaulipas, pertenece a la subregión Victoria, se localiza geográficamente en la zona montañosa occidental, en la que destaca el Cerro del Diente. La cabecera municipal se encuentra en la Ciudad de San Carlos, a los 24° 31´longitud oeste a una altitud de 432 metros sobre el nivel del mar.

Colinda al Norte con el municipio de Burgos y el Estado de Nuevo León, al sur con el municipios de Padilla, al este con los de San Nicolás y Jiménez y al Oeste con Villagrán e Hidalgo. Su Extensión territorial es de 3,912.40 Kilómetros cuadrados que representan el 3.37% del total del estado. Esta integrado por 261 localidades, de las cuales los más importantes son: La cabecera municipal, Graciano Sánchez, Barranco Azul, La Gavía, José Sánchez, El Gavilán y Unión Morales.

La Picota y su significado

La palabra picota significa "palo alto" o "columna" donde se exponía a la vergüenza pública a los reos al compás marcial del tambor y clarinete.

La danza que la acompaña tiene remembranzas mestizas. En la región para anunciar la fiesta, los músicos suben desde temprano a tocar al cerro y el sonido anuncia a los habitantes que la fiesta va a iniciar.

Instrumentos Musicales

Los instrumentos musicales que se utilizan para la ejecución de este género son el clarinete y la tambora 

Observa el video Picota Música

Picota Música Instrumentos

Traje típico de la región

La tela que se usa para confeccionar el traje típico es la manta y es de acuerdo a quien lo portará. La mujer una blusa con cuello "V" y manga corta y una falda larga hasta el tobillo; una banda en la cintura que termina con un moño en la parte de atrás y aplicaciones sobre el vestido que suelen ser de listones de colores con grecas. Usa calsonera blanca de popelina. Para el peinado, se usa una trenza larga que adorna con flores blancas de nacahua.

El hombre usa una camisa que lleva unos cordones en la parte del cuello y porta una banda en la cintura del colore del vestido de la mujer. 

Tanto la mujer como el hombre  pueden usar huaraches o bailar descalzos.

Video Documental Sobre la Picota

Documental "La Picota"

Bibliografía:

Villa de San Carlos Historia