Diplomado de Vida Saludable

Modulo 1 "Desarrollo humano integral y cuidado de la salud"

Tema 3 "Mi salud y yo"

Actividad 8 "Descubriendo mis hábitos de salud"

¿Te has dado cuenta que muchas veces esperamos hasta que se presente una situación crítica para decidir hacer un cambio y modificar actitudes, conductas y la forma en que nos percibimos?

Si identificas los posibles efectos de tus hábitos que en un futuro te podrían impedir disfrutar de tu familia, realizar las actividades laborales, salir de vacaciones, moverte libremente o comer lo que te gusta, desde ahora puedes tomar la decisión de desarrollar hábitos saludables.

Los hábitos son conductas relacionadas entre sí , que se realizan de forma automática, no intencional y están arraigados en el inventario de comportamientos de las personas. Se puede modificar debido a las necesidades y características propias de las etapas del desarrollo humano. (Prochaska & DiClemente, 1982). Decidimos cambiar de hábitos cuando experimentamos nuevas situaciones que nos plantean un reto o que nos llevan a establecer nuevos objetivos o cuando los actuales nos afectan de manera negativa. En este sentido podemos decir que los hábitos saludables son aquellas conductas que consideramos como propias y que inciden de forma positiva en nuestra salud física y mental, así como en nuestro desarrollo e interacción social.

Empieza por identificar los hábitos de salud que actualmente llevas a cabo, piensa en todas esas actividades que realizas diariamente y que tienen que ver con la forma como te alimentas, si te ejercitas o no, el tiempo que duermes, tu descanso, la higiene de tu cuerpo. etc. Completa las siguientes frases con la finalidad de recuperar las prácticas que realizas diariamente relacionadas con tus hábitos de salud.

1.-Lo primero que hago al despertar es:_______________

2.- Antes de desayunar yo:_________________________

3.- Normalmente desayuno a las :____________________

4.- Generalmente desayuno alimentos como:___________

5.-Después del desayuno hago:______________________

6.- Normalmente, mi hora de comida es a las:___________

7.- Realizo actividad física cuando:___________________

8.- El número de horas que duermo es:________________

9.- Antes de dormir hago:___________________________

10.- Acostumbro mi baño a las:______________________

11.- La limpieza de mi ropa se hace cada __________ días

12.- Suelo comprar la despensa y la comida en:_________

13.- La comida en casa es preparada por:_______________

14.- El tiempo que destino para comer es:_______________

15.- Mi comida favorita es:__________________________

16.- En las fiestas me gusta comer:____________________

17.- Las cosas que disfruto hacer son:__________________

18.- Uso mi tiempo libre para:________________________

19.- Cuando siento enojo o estrés normalmente yo:________

Para avanzar en reconocer tus hábitos con mayor profundidad te invitamos a que identifiques y coloques en el siguiente esquema dos hábitos saludables. Selecciona aquellos que te resulten más significativos para poder indagar cómo llegaste a ellos y qué significado tienen en tu vida presente.

A continuación te pedimos hacer un ejercicio mental que te lleve a viajar por tu pasado en tu trayecto de vida para que recuperes y analices eso hábitos. Ahora identifica algunos aspectos interesantes sobre ellos, por ejemplo de quienes los aprendiste, bajo que circunstancias o cuando los adquiriste.

Anota en el siguiente esquema las ideas que viene a tu mente a partir de lo que seleccionaste:

Ahora recuerda una etapa de tu vida que te parezca significativa y sigue anotando todo lo que te sea posible y puedas relacionar con el aprendizaje de los hábitos que elegiste en el siguiente formato

Una vez finalizado el ejercicio del primer hábito toma un cuaderno y realízalo con el segundo. Al terminar vuelve a centrarte en el momento actual y revisa las notas que elaboraste.

contesta

¿Qué identificas?, ¿Hay coincidencia o diferencias en cómo los adquiriste?

Observa el siguiente video

Escribe en tu cuaderno un resumen del mismo y mientras lo escribes escucha de Wolfgang Amadeus Mozart La Sonata para dos pianos en Re Mayor K.448 dale clic al siguiente enlace.

No olvides escribir que te hizo sentir la música al escuchar esta pieza maestra